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健身教练与健身者必须知道的重要科学概念

日期:2018-03-21 人气:2812

对于健身教练与健身者,下面这些概念是必须要知道的,它们是科学健身的基础,它们告诉你科学健身是什么,该练些什么。

这些科学概念包括:体适能、体力活动、运动、健康相关和技能相关体适能组成。

⭕体适能是指个体拥有或获得与完成体力活动能力相关的一组要素或特征。这些要素通常分为健康相关和技能相关体适能。

⭕体力活动是指任何可以引起骨骼肌收缩并在静息能量消耗基础上引起能量消耗增加的身体活动。

⭕运动是有计划、有组织、可重复的体力活动,是一种旨在促进或维持一种或多种体适能组成的体力活动。

健康相关体适能组成

心肺耐力:持续体力活动中循环和呼吸系统供氧的能力。

身体成分:肌肉、脂肪、骨骼和身体其他重要组分的相对含量。

肌肉力量:肌肉最大用力能力。

肌肉耐力:肌肉在无疲劳状态下连续运动的能力。

柔韧性:关节运动的有效范围。

技能相关体适能组成

灵活性:快速准确改变身体空间位置的能力。

协调性:应用感觉,如视觉和听觉,共

同协调身体完成流畅准确的动作的能力。

平衡性:在静止或运动中保持平衡的能力。

做功能力:个体完成工作的能力或效率。

反应时间:受到刺激与做出反应之间的时间。

速度:在短时间内完成动作的能力。

以上概念的解释来自美国运动医学会教材。



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